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水を飲んでダイエット

暑い暑い毎日、熱中症、脱水症の予防のため、みなさん良く水を飲んでおられることと思います。その水を、食事の前にコップ2杯、必ず飲むと、減量効果があるとアメリカの学会で発表されました。

アメリカ、バージニア工科大学のデービー博士の研究で、55歳から75歳のやや高齢のみなさん48人を2つのグループに分けて、一方のグループには毎食前、コップ2杯の水を必ず飲んでもらうことにしました。そしてどちらのグループにも12週間の減量プログラムに参加してもらいました。

その結果、水を飲まなかったグループは5kgの減量、水を飲んだグループは7kgの減量に成功したんだそうです。水を飲んで食事すると、エネルギー摂取が75〜90kcal減ることはこれまでにもわかっていたそうですが、それは水を飲むと満腹感がちょっと早く来て、カロリーの高い料理を食べたくなくなるのじゃないかと、博士は推測しているそうです。確かに1回の食事で80kcal減ったとすると、一日240kcal、12週では約2万kcalで、脂肪約3kg分に相当します。

しかし、この皆さん、どちらのグループもよく減量できていますよね。ただ水を飲んだというだけでなく、減量プログラムに参加した、というところがミソのような気がします。

つまり、やる気のある、モチベーションの高いお年寄りなわけです。そして、水を1日3回、しかもコップに2杯ずつ欠かさず飲む、というのは、余程根気のいい、真面目な人たちなわけです。その人たちが、こういった、ちょっとおもしろそうなダイエット研究に参加し、水飲みグループに入って、意気が上がり、さらにモチベーションが高まるわけです。そうすると、ダイエットプログラムも真面目に、もしかすると余計気合が入って、決められた以上に制限しちゃったりするかもしれないんです。

なので、ちょっと眉つばな感じはします…それに、毎食コップ2杯って、簡単じゃない気がするなぁ。誰かやってみた方がいらしたら、教えて下さい!

今日はこれからマリスタキャンペーンです。暑そうです。水を持って行くことにします!

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これが、小さいころから愛用の水飲みボウルです。可愛いでしょう?ワタシは今日のキャンペーンには行きません。お留守番します。だってイギリス生まれで短脚のコーギーには、ちょっと暑すぎるもん・・

— posted by なん(管理にゃん) at 10:32 am  

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