簡単に（？！）出来る
　小象お勧め　体力テスト

このごろちょっと運動不足かも…と気にしている方いらっしゃいませんか？
小象お勧めの体力テストにチャレンジしてみて下さい。
簡単に出来そうで、なかなか難しいですよ！

片足立ち上がりテスト

　WBI（weight bearing index 大腿筋体重比最大筋力）を片足立ちでチェックします。
　　
　指定された高さのいすや台に腰掛けた状態から、片足だけで立ちあがります。

　　　

筋力レベル（WBI)　１００：大腿四頭筋の筋力が体重と同じ
　＜４０　　　　　杖や松葉杖歩行
　４０～６０　　　平地はOK　階段、凹凸などは不安
　６０～８０　　　日常生活は問題なし　家庭外活動（通勤など）で易疲労感
　８０～１００　　日常生活は問題なし　家庭外活動で疲労感あるも翌日には解消
　１００～１２０　日常あらゆる活動に積極的に参加可能
　１３０以上　　　スポーツをしても筋疲労が残らない
　　　　　　　　　　朝の目覚めでスポーツをする喜びが生ずる状態

ちなみに
　　小学校入学時のWBI　　６０
　　小学校５年　　　　　　　　８０
　　小学校卒業時　　　　　　１００　　　　　といわれています。