小象お勧め体力テスト

このごろちょっと運動不足かも…と気にしている方いらっしゃいませんか?
小象お勧めの体力テストにチャレンジしてみて下さい。
簡単に出来そうで、なかなか難しいですよ!

片足立ち上がりテスト

WBI(weight bearing index 大腿筋体重比最大筋力)を片足立ちでチェックします。
指定された高さのいすや台に腰掛けた状態から、片足だけで立ちあがります。

筋力レベル表

筋力レベル(WBI) 100:大腿四頭筋の筋力が体重と同じ

<40 杖や松葉杖歩行
40~60 平地はOK 階段、凹凸などは不安
60~80 日常生活は問題なし 家庭外活動(通勤など)で易疲労感
80~100 日常生活は問題なし 家庭外活動で疲労感あるも翌日には解消
100~120 日常あらゆる活動に積極的に参加可能
130以上 スポーツをしても筋疲労が残らない、朝の目覚めでスポーツをする喜びが生ずる状態

ちなみに小学校入学時のWBIは60、小学校5年は80、小学校卒業時は100といわれています。